Conseils santé - confort et ambiance

L'utilisation régulière et prolongée d'un ordinateur peut avoir des conséquences sur le bien être et la santé. Gènes et troubles physiques, physiologiques ou psychologiques, phénomène d'addiction, perturbation de la concentration et de la mémorisataion sont autant de symptômes qui peuvent se développer et s'accentuer avec le temps. Avec de bonnes pratiques et quelques mesures de prévention, plusieurs effets indésirables peuvent êtes atténuées voire éviter.
Ci dessous quelques conseils :

Lumière et éclairage

La lumière autour d'un écran est un élément dominant du confort et de l'ambiance. La fatigue des yeux et plusieurs symptômes de type sècheresse oculaire et yeux rouges doivent être limités. Un risque important est la baisse progressive et prématurée de la vue, due à l'exposition à de lumières agressives et l'observation sur l'écran de détails et de pixels.

- Evitez d'exposer un écran à un fort ensoleillement direct
- Choisissez un éclairage qui ne génère pas de reflets, de préférence indirect et situé sur un coté ou derrière vous
- Evitez d'installer le clavier ou l'écran directement en dessous d'un luminaire à éclairage direct
- Choisissez des surfaces mat pour poser le clavier et la souris
- Faites en sorte de disposer l'écran avec les fenêtre sur les cotés ou éloignées
- Ne restez pas dans le noir avec pour seule lumière celle de l'écran
- Ajustez la luminosité de votre écran en tenant compte de l'éclairage ambiant et des couleurs dominantes.
        Avec Windows 10, vous pouvez utiliser l'éclairage nocturne en soirée ou lorsque vous travaillez dans l'obscurité
- Certains claviers et ordinateurs portables disposent d'un éclairage ou rétro-éclairage
        Lorsque la lumière manque, le confort apporté par cette solution n'est pas à négliger
- Si vous êtes sujet à une forte fatigue oculaire devant l'écran, utilisez un filtre ou lunettes anti lumière bleue

Voir également notre page sur les écrans

Environnement sonore

L'environnement sonore n'est pas à négliger. Dans le silence, un fond de bruits continus ou répétés, même faibles (ventilateurs, lecteurs de disques ou autres composants) est peu confortable à l'oreille. Lorsque des équipements tels que VMC, horloge, frigo, lave vaisselle, lave linge ou autres se trouvent à proximité, l'inconfort peut devenir gênant et désagréable, voire stressant. L'exposition aux vibrations et autres bruits environnants répétés et/ou réguliers peut gêner et altérer la concentration, avec des effets indésirables sont plus ou moins persistants. Après de longues expositions, des acouphènes peuvent apparaitre et la qualité d'audition peut se dégrader.

Dans la mesure du possible :
- Evitez d'utiliser votre ordinateur dans un environnement trop silencieux ou trop perturbé par des bruits ambiants.
- Evitez de passer tout votre temps d'écran isolé de l'extérieur avec un casque audio sur la tête.
- Réduisez le niveau sonore des bruits et son extérieurs.
- Lorsque vous utilisez votre ordinateur, prévoyez un fond sonore agréable.
  Une musique d'ambiance à niveau sonore modéré permet de détendre le corps et d'atténuer la tension nerveuse 

Environnement sensoriel

- Autour de l'ordinateur, l'air est souvent plus sec et plus chaud. Surveillez l'humidité, elle ne doit être ni trop élevée, ni trop basse (idéalement 40 à 60%).
  Hydratez vous régulièrement et évitez de vous accoutumer à une température plus élevée autour de l'ordinateur
- Si vous travaillez de manière prolongée avec un ordinateur dans une même pièce, intéressez vous aux taux de CO2. 
   Le mode de chauffage, l'aération, l'exposition à la lumière naturelle et la présence de plantes vertes peuvent faire évoluer plus ou moins favorablement ces valeurs.
    Lorsque le CO2 monte, il est nécessaire d'aérer la pièce. Si nécessaire, éloignez vous un peu de l'ordinateur pour mieux respirer

Rayonnements
L'exposition prolongée à des rayonnements électromagnétique n'est pas totalement neutre. Si vous suspectez des effets physiques ou psychologiques liés à une forte sensibilité, commencez par évaluer l'environnement et identifier les causes possibles.
Voir notre page Les signaux radio

Pour les professionnels, l'INRS publie des fiches de référence, vous pouvez consulter "Ecrans de visualisation" au lien suivant : https://www.inrs.fr/dms/inrs/CataloguePapier/ED/TI-ED-924/ed924.pdf