Conseils santé - environnement et ambiance

 

L'utilisation régulière et prolongée d'un ordinateur peut avoir des conséquences sur le bien être et la santé. Gènes et troubles physiques, physiologiques, psychologiques, phénomène d'addiction, les effets et symptômes peuvent se développer et s'accentuer avec le temps...
Avec de bonnes pratiques, plusieurs conséquences indésirables et trop fréquentes subies, peuvent êtes atténuées, voire éviter. Ci dessous quelques conseils pour limiter les effets indésirables du travail devant écran.

Lumière et éclairage

- Evitez d'exposer un écran à un fort ensoleillement direct
- Choisissez un éclairage qui ne génère pas de reflets, de préférence indirect et situé sur un coté ou derrière vous 
- Evitez d'installer le clavier ou l'écran en dessous d'un luminaire à éclairage direct
- Choisissez des surfaces mat pour poser le clavier et la souris
- Faites en sorte d'avoir les fenêtres sur les cotés de l'écran
- Ne restez pas dans le noir avec pour seule lumière celle de l'écran
- Ajustez la luminosité de votre écran en tenant compte de l'éclairage ambiant et de la couleur dominante de votre écran.
        Avec Windows 10, vous pouvez utiliser l'éclairage nocturne en soirée ou lorsque vous travaillez dans l'obscurité
- Certains claviers et ordinateurs portables disposent d'un éclairage ou rétro-éclairage
        Lorsque la lumière manque, le confort apporté par cette solution n'est pas à négliger
- Si vous êtes sujet à une forte fatigue oculaire devant l'écran, utilisez un filtre ou lunettes anti lumière bleue

Voir également notre page sur les écrans

>Ces mesures ont pour objectif de limiter la fatigue oculaire et les symptômes de type sècheresse oculaire, yeux rouges et le risque de baisse prématurée de la vue.

Environnement sonore

L'environnement sonore n'est pas à négliger. Dans le silence, un fond sonore de bruits continus ou répétés de ventilateurs, lecteurs de disques ou autres composants est peu confortables à l'oreille. Lorsque des équipements tels que VMC, horloge, frigo, lave vaisselle, lave linge ou autres se trouvent à proximité, l'inconfort peut devenir gênant, désagréable, voire stressant. 
Dans la mesure du possible :
- Evitez d'utiliser votre ordinateur dans un environnement trop silencieux trop perturbé par des bruits ambiants.
- Evitez de passer tout votre temps d'écran isolé de l'extérieur avec un casque audio sur la tête.
- Réduisez le niveau sonore des bruits et son extérieurs.
- Lorsque vous utilisez votre ordinateur, prévoyez un fond sonore agréable.
  Une musique d'ambiance à niveau sonore modéré permet de détendre le corps et d'atténuer la tension nerveuse

 > L'exposition aux vibrations et autres bruits environnants répétés et/ou réguliers peut gêner et altérer la concentration. Des effets indésirables plus ou moins persistants, tels que des acouphènes ou une audition difficile, peuvent apparaitre après de longues expositions

Confort ambiant

- Autour de l'ordinateur, l'air est souvent plus sec et plus chaud. Hydratez vous régulièrement.
- Si vous travaillez de manière prolongée dans une même pièce avec un ordinateur, intéressez vous aux taux d'humidité et de CO2.
    L'humidité ne doit être ni trop élevée, ni trop basse (idéalement 40 à 60%). Lorsque le CO2 monte, il est nécessaire d'aérer la pièce.
   Le mode de chauffage, l'aération, l'exposition à la lumière naturelle et la présence de plantes vertes peuvent faire évoluer plus ou moins favorablement ces valeurs.

 

Rayonnements
L'exposition prolongée à des rayonnements électromagnétique n'est pas totalement neutre. Si vous suspectez des effets liés à votre sensibilité, commencez par évaluer votre environnement. Voir notre page Les signaux radio

> Des symptômes légers mais indésirables tels que rougeurs, tête lourde, perturbations digestives ou des acouphènes passagers peuvent être provoqués par de longues expositions à un environnement sec mal aéré et/ou fortement exposé à des rayonnements persistants (trop proche d'équipements générateurs de champ magnétique ou électromagnétique de puissances moyennes ou fortes).

Pour les professionnels, l'INRS publie des fiches de référence, vous pouvez consulter "Ecrans de visualisation" au lien suivant : http://www.inrs.fr/dms/inrs/CataloguePapier/ED/TI-ED-924/ed924.pdf